Жодних самостійних розрахунків
Для кожної страви калорійність визначено наперед.
План на 14 днів + колекція рецептів
Розписаний раціон на 14 днівбез обчисленьі щоденного вибору
На кожен день уже заплановані сніданок, обід, перекус і вечеря. Калорійність страв визначена наперед — вам потрібно лише придбати доступні сезонні продукти й готувати за чіткими рецептами.
780грнза весь комплект у цифровому форматі
- 4 щоденні прийоми їжі
- Калорійність визначена заздалегідь
- На основі харчових принципів Вальтера Лонго
PDF14днів
Дієта
довголіття
+ збірник рецептів
Сніданок • обід • легкий перекус • вечеря
Салати, закуски, основні страви й десерти
14 днів
розписаного меню
4 прийоми
на кожен день
0 підрахунків
калорій самостійно
2 інструменти
в одному комплекті
Впізнаєте себе?
Дотримуватися харчування довголіття легко — якщо ключові рішення вже продумані.
Більше не треба щодня планувати страви, визначати калорійність і гадати, чи надовго вистачить ситості. Натомість ви маєте чіткий раціон із доступних сезонних продуктів.
Без виснажливого вибору їжі
Меню складається зі знайомих сезонних продуктів, які легко приготувати.
Раціон для тривалішої ситості
Поєднання страв допомагає рідше хотіти перекусів і не переїдати.
Обрали день. Придбали продукти. Приготували страви.
Кожен день уже має сніданок, обід, перекус і вечерю, а калорійність усіх страв визначено заздалегідь.
01
Оберіть день у меню
Сніданок, обід, перекус і вечеря вже заплановані — складати денний раціон самостійно не доведеться.
02
Придбайте звичайні продукти
В основі дієти довголіття — доступні сезонні рослинні продукти без екзотичних складників.
03
Готуйте без обчислень
Калорійність уже визначена, а кожен рецепт містить просту й послідовну інструкцію.
Два корисні інструменти в одній покупці
На старті — план харчування на 14 днів. Потім — добірка рецептів
Меню дає змогу почати організовано, а збірник допоможе й надалі дотримуватися харчування у стилі довголіття, коли програма завершиться.
Складова №1
Меню «Дієта довголіття» на 14 днів
- сніданок, обід, перекус і вечеря розписані окремо;
- для кожної страви вказано прораховану калорійність;
- доступні сезонні продукти рослинного походження;
- не треба щодня планувати меню й вести підрахунки.
Складова №2
Колекція рецептів із рослинних продуктів
Салати, закуски, основні страви й десерти без м’яса, молочних продуктів, глютену та доданого цукру — щоб продовжити харчування у стилі довголіття після 14 днів.
Легко приготувати
Доступні продукти за сезоном
Принципи дієти довголіття втілені у звичних щоденних стравах — без складного вибору та дефіцитних інгредієнтів.
Зручне харчування
Повноцінні страви, що насичують
Продукти скомбіновано так, аби довше зберігати відчуття ситості та рідше вдаватися до зайвих перекусів чи переїдання.
Поживні страви з рослинних продуктів без побутових складнощів
У рецептах немає м’яса, молочних продуктів, глютену й доданого цукру. Харчові принципи довголіття Вальтера Лонго адаптовано до продуктів, які легко знайти.
Два можливі шляхи
Щодня діяти навмання чи скористатися готовою системою?
Коли плану немає
- кожного дня заново обирати, що приготувати;
- власноруч обчислювати калорійність;
- закуповувати продукти без чіткого плану;
- шукати перекус, якщо їжа не дала ситості;
- і далі відкладати знайомство з рослинним меню.
Коли є програма на 14 днів
- усі 4 прийоми їжі на день уже заплановані;
- калорійність страв визначена заздалегідь;
- основа раціону — доступні сезонні продукти;
- поживні страви без м’яса, молочних продуктів, глютену й цукру;
- збірник рецептів лишається з вами й після програми.
Суть підходу
Спершу ви користуєтеся готовим планом на 14 днів, а потім маєте добірку рецептів для подальшого харчування у стилі довголіття.
Один комплект спрощує початок і допомагає більше не повертатися щодня до питання «що приготувати сьогодні?».
Кому підійде цей раціон
Для тих, хто прагне стартувати легко, без радикальних обмежень
- Прагнете перейти до харчування у стилі довголіття, та не розумієте, як стартувати.
- Не хочете більше щодня планувати страви й обчислювати калорії.
- Знайомитеся з рослинним раціоном без радикальних заборон.
- Плануєте крок за кроком відмовитися від цукру, молочних продуктів і глютену.
Мінімум щоденного вибору
Щоб розпочати, не потрібно бути нутриціологом
Оберіть потрібний день і рухайтеся за готовим планом. Ключові рішення щодо страв та їхньої калорійності вже продумані заздалегідь.
Один комплект — дві складові
Готове меню на найближчі 14 днів. Рецепти — для подальшого раціону.
До комплекту входять:
Готовий план харчування на 14 днів
- сніданки, обіди, перекуси й вечері на щодень
- заздалегідь визначена калорійність усіх страв
Колекція рослинних рецептів
- салати, закуски, основні страви та десерти
- жодного м’яса, молочних продуктів, глютену й доданого цукру
Відповіді на запитанняЩо знати
Що знати
до початку
Як будуть доступні матеріали?
Ви отримаєте цифровий комплект, зручний для телефона, планшета й комп’ютера. Відразу після оплати посилання на матеріали надійде на вказаний e-mail.
Чи доведеться самостійно обчислювати калорії?
Ні. Усі 4 прийоми їжі вже скомпоновані, а калорійність кожної страви визначена заздалегідь. Якщо ви маєте особливі медичні або спортивні цілі, додатково погодьте раціон із фахівцем.
Чи зручно буде початківцям у рослинному харчуванні?
Так. Матеріали створені як послідовний практичний шлях. Спеціальні навички та професійне кухонне обладнання не знадобляться.
Яких продуктів не містять рецепти?
У рецептах немає м’яса, молочних продуктів, глютену й доданого цукру. Якщо маєте харчову алергію або непереносимість, неодмінно перевіряйте склад усіх інгредієнтів.
Чи є це лікувальною або медичною програмою?
Ні. Це інформаційно-освітній матеріал для організації рослинного харчування. Він не призначений для діагностики чи лікування та не може замінити персональну консультацію лікаря.
Коли перед початком потрібна консультація лікаря?
За вагітності чи грудного вигодовування, хронічних захворювань, розладів харчової поведінки, значного дефіциту маси тіла, харчової алергії або регулярного приймання ліків змінюйте раціон лише після консультації з фахівцем.
Стартувати можна вже сьогодні
Найближчі 14 днів минуть у будь-якому разі.
Вирішувати вам: знову самостійно планувати страви й калорії чи відкрити готовий день, де вже є сніданок, обід, перекус і вечеря.
780 грнодин платіж
Цифровий продукт має інформаційно-освітній характер. Його матеріали не є медичною рекомендацією. Результат залежить від початкового раціону, способу життя та індивідуальних особливостей.