Ecarium 360
Ecarium 360 · готові плани харчування

Дієти Ecarium. Оберіть свій стиль харчування.

Кожна дієта — це 14 днів уже розписаного меню з грамовками та калоріями. Не треба нічого рахувати чи вигадувати: відкриваєте день і готуєте.

Як обрати

Не знаєте, з чого почати?

  • Хочете максимум рослинної їжі

    Дієта довголіття — основа з овочів, бобових і цільних круп, риба кілька разів на тиждень.

  • Любите рибу, оливкову олію й натуральний йогурт

    Середземноморська дієта — риба 5 разів на тиждень і помірно кисломолочні продукти.

  • Стежите за тиском і кількістю солі

    DASH-дієта — розраховані порції, нежирні молочні продукти та 2 режими натрію: до 2300 або до 1500 мг на добу.

  • Потрібно більше або менше калорій

    Середземноморська та DASH-дієти мають 3 рівні калорійності: від ≈1600 до ≈2600 ккал на день.

У кожній дієті

Однаково просто почати

14 днів готового меню
Сніданок, обід, перекус і вечеря на кожен день — з грамовками й калорійністю.
PDF на e-mail одразу
Після оплати план і збірник рецептів приходять листом. Файли залишаються у вас.
64 рослинні рецепти
Збірник сезонних рецептів додається до кожної дієти — щоб продовжити після 14 днів.
Один платіж
Захищена онлайн-оплата карткою. Без підписок і доплат.

Цифрові продукти мають інформаційно-освітній характер і не є медичною рекомендацією. За вагітності, хронічних захворювань, розладів харчової поведінки або постійного приймання ліків змінюйте раціон лише після консультації з лікарем чи дієтологом.