П’ять днів, щоб скинути вагу без втрати м’язів, підтримати обмін речовин і оновити клітини
Обрати курс ProLon
Метаболізм після 40: які зміни варто помічати?
Як показують наукові дослідження, з роками організм природно змінюється, і це позначається на здоров’ї та обміні речовин.
Між 40 і 70 роками клітинне старіння зазвичай дає про себе знати так:
Такі зміни — природний сигнал, що обміну речовин варто приділити більше уваги: збалансувати харчування, режим і спосіб життя.
ProLon®* — система харчування, створена за протоколом FMD (Fasting Mimicking Diet, дієта, що імітує голодування). Усе потрібне зібрано в зручний набір на 5 днів.
У наборі є все для одного циклу: калорійність розрахована, склад збалансований. Програма підтримує здоровий обмін речовин і при цьому не позбавляє організм потрібних поживних речовин. Біологічний вік показує, у якому стані обмін речовин і клітини, і він може не збігатися з віком за паспортом.
Кращі метаболічні показники пов’язують із меншими ризиками, які приносить вік.
У клінічних дослідженнях кілька повторених 5-денних циклів FMD покращували маркери, пов’язані з біологічним старінням.
Fasting Mimicking Diet (FMD) створив Вальтер Д. Лонго — італо-американський біогеронтолог і клітинний біолог, директор Інституту довголіття, який досліджує, як голодування та гени впливають на старіння. FMD — це п’ятиденний протокол харчування з малою кількістю білка й простих цукрів і більшою часткою корисних жирів.
Ідея проста: отримати метаболічний ефект голодування, але продовжувати їсти за чітким планом.
ProLon® втілює цю ідею в готовому стандартизованому наборі на 5 днів.
| Що порівнюємо | Звичайне голодування | ProLon® (FMD) |
|---|---|---|
| Голод | Зазвичай сильний | Помірний: меню розписане на кожен день |
| Втрата м’язів | Ризик зростає | Організм отримує потрібні поживні речовини |
| Нутрієнти | Може виникнути дефіцит | Макро- й мікронутрієнти надходять у розрахованій кількості |
| Безпека | Залежить від здоров’я людини та нагляду | Протокол перевіряли в клінічних дослідженнях |
| Вплив на обмін речовин | Може змінити вагу й метаболізм | Створений, щоб покращувати метаболічні показники |
Серія відео з професоркою Оленою Няньковською: без реклами, тільки клінічні дослідження, систематичні огляди й метааналізи. Як дієта, що імітує голодування, діє на обмін речовин, відновлення клітин і здорове старіння.
Перше відео циклу про Fasting Mimicking Diet. Чи може харчування змінювати не тільки вагу, а й те, що відбувається в клітинах, і чому наука про здорове довголіття так зацікавилась цією темою.
Чи можна сповільнити старіння через тарілку? Нещодавно це здавалося фантастикою, а тепер науковці всерйоз досліджують, як харчування впливає на метаболізм, відновлення клітин і довголіття.
Третє відео із семи. Замість рекламних обіцянок — клінічні дослідження, систематичні огляди й метааналізи: що про FMD вже доведено, а де даних поки замало.
Чи допомагає FMD при інсулінорезистентності, переддіабеті, метаболічному синдромі та вісцеральному жирі? І чому це не «детокс», не експрес-схуднення і не рішення для кожного.
П’яте відео циклу. Чому їжа з однаковою калорійністю дає організму різні метаболічні сигнали, і чи вийде той самий ефект, якщо самому з’їдати 700–800 ккал овочів і горіхів із мінімумом білка?
ProLon® — не разова дієта, а продуманий метаболічний протокол для стійких змін. Щоб утримати результат, програму зазвичай проходять курсом: один 5-денний цикл раз на 1–3 місяці, залежно від мети та порад фахівця.
10 200 грн
1 коробка
(5-денний курс)
20 400 грн
2 коробки
(2 курси по 5 днів)
40 800 грн
4 коробки
(4 курси по 5 днів)
Доступні продукти та програми — ціни й наявність з поточного каталогу.
5-денна програмаП’ятиденна програма харчування, що імітує голодування.
Одноденний раціон для м’якого перезапуску харчових звичок.
Рослинні батончики для контрольованого перекусу.
Рослинний білковий продукт для щоденного раціону.
Покрокова 14-денна програма харчування Ecarium.
Швидкий темп життя, стрес і їжа «на бігу» сильно навантажують обмін речовин.
Наслідки накопичуються поступово й непомітно, а потім позначаються на самопочутті.
Постійно тягне на солодке чи рука сама тягнеться до перекусу? Організму може знадобитися пауза. ProLon® допомагає перебудувати стосунки з їжею: слабшає звичка до солодкого, а режим харчування стає рівнішим.
Зайва вага, коливання цукру, холестерину й тиску зазвичай пов’язані між собою. Дослідження протоколу FMD, на якому побудовано ProLon®, показують, що він може допомагати тримати в нормі вагу, ліпідний профіль і артеріальний тиск.
Втома й розсіяна увага часто йдуть від перевантаженого обміну речовин. ProLon® запускає аутофагію — природне оновлення всередині клітин. Організм ощадливіше витрачає енергію, а вам легше зосередитись і працювати продуктивно.
Час подивитися на свій раціон по-новому — без виснажливих заборон і випадкових експериментів із їжею.
ProLon® — чітко вибудувана програма, що спирається на багаторічні дослідження в нутриціології та науці про здорове довголіття. Вибір для тих, хто хоче науково обґрунтованої стратегії, а не чергової тимчасової дієти.
Підтримка головних показників вашого організму
Розпочати програму
Жирові запаси зменшуються природним шляхом, а м’язи при цьому зберігаються. Нові звички в харчуванні формуються без зайвого стресу для організму.
Допомагає утримувати холестерин і тригліцериди в межах норми. Збалансований склад програми вмикає природні механізми налаштування обміну речовин.
Підтримує рівний рівень глюкози й чутливість клітин до поживних речовин — природний спосіб покращити метаболічний фон.
Розрахована калорійність і продуманий склад ProLon® знижують метаболічне навантаження на організм. Це помітно на самопочутті й тонусі.
Дослідження FMD фіксують посилення аутофагії та інші зміни в клітинах.
У дослідженнях зменшувалась жирова маса й змінювався рівень глюкози.
Завдяки поживному складу м’язи втрачаються рідше, ніж під час повного голодування.
Учасники досліджень мали кращі показники ліпідів і глюкози.
Немає нестачі поживних речовин, яка буває при класичному голодуванні.
Клітини ефективніше виробляють енергію — і повертається бадьорість.
ProLon® дає організму збалансоване харчування і водночас переводить його в режим, схожий на голодування. Так вмикаються власні механізми очищення й відновлення — без повної відмови від їжі.
Організм починає брати енергію з жирових запасів, змінюються перші гормональні й метаболічні показники. Калорійність дня — приблизно 1100 ккал.
Посилюється аутофагія — природне оновлення клітин. Метаболічне перезавантаження стає глибшим. Калорійність — приблизно 800 ккал на добу.
Клітинне оновлення триває, а організм готується завершити програму й повернутися до звичної їжі. Калорійність — приблизно 700−800 ккал.
Після п’яти днів повертайтесь до звичного раціону поступово, за рекомендаціями. Саме цей етап закріплює результат і стабілізує зміни в обміні речовин.
ProLon® — для тих, хто хоче дбати про здоров’я, обмін речовин і самопочуття системно й на науковій основі.
Дорослим, яким потрібна коротка програма з обмеженням калорій, чіткими інструкціями та без ризикованих експериментів на собі.
Тим, кому цікаве голодування, але хочеться безпечнішого, контрольованого й науково розробленого варіанту — без повної відмови від їжі.
Тим, хто обирає програми з клінічними дослідженнями за плечима, а не модні тренди й неперевірені методики.
Перед стартом радимо проконсультуватися з лікарем: він оцінить ризики й скаже, чи підходить вам програма.
Програму FMD не радять, якщо у вас:
Дайте відповіді на кілька запитань — це займе до 3 хвилин. Так ви дізнаєтеся, чи безпечно вам починати дієту, що імітує голодування, і отримаєте поради від наших фахівців.
ProLon® · Тест готовності
Відповіді на запитання (2–3 хвилини) підкажуть, чи можна починати 5-денну програму ProLon у звичайному режимі, чи краще спершу поговорити з лікарем.
Це не діагноз і не заміна консультації лікаря. Відповіді потрібні, щоб програма була для вас безпечною.
ProLon® — це готове харчування на всі 5 днів.
Кожен день лежить в окремій коробці з інструкцією, що й коли їсти. Рахувати калорії та вигадувати меню не треба — усе вже продумано.
Супи з рослинних інгредієнтів за спеціальною рецептурою, які швидко готуються. Підтримують організм протягом програми й дають відчуття ситості.
Ситні батончики холодного пресування з цільних горіхів: мигдалю, макадамії, пекану та інших. Натуральний склад і збалансований смак.
Оливки з півдня Іспанії, де оливки традиційно пов’язують із довгим життям, і крекери з капусти кейл із рослинним білком.
Вітаміни, амінокислоти, мінерали й омега-3 в одному комплексі. Підтримують баланс мікронутрієнтів, поки ви проходите програму.
Напій на основі гліцерину з легким фруктовим смаком. Допомагає підтримувати енергію та зберігати м’язи впродовж циклу.
Трав’яні чаї без кофеїну з природними антиоксидантами. Допомагають пити достатньо рідини й добре почуватися всі 5 днів.
Маса, калорії, білки, жири, вуглеводи та інгредієнти кожного продукту набору
| Назва продукту | Маса / об'єм | Ккал / порція | Жири (г) | Вуглеводи (г) | Білки (г) | Склад | Країна |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Батончик горіхи та мед | 46 г | 260 | 19 | 9,1 | 5 | Горіхи макадамія, мед, горіхи пекан, подрібнений мигдаль, мигдальна паста, сушена кокосова стружка, інулін, насіння льону, кокосова олія, кокосове борошно, морська сіль, натуральний ароматизатор, антиоксидант: екстракт багатий токоферолом; підкислювач: лимонна кислота; антиоксидант: аскорбінова кислота. | — |
| Крекери з мигдалем та капустою кейл | 33 г | 179 | 12,9 | 8,6 | 5,3 | Мигдаль, насіння кунжуту, тапіокове борошно, насіння чіа, насіння льону, соняшникова олія, капуста кейл, морська сіль, кокосовий цукор, кокосовий оцет, цибулевий порошок, насіння кмину, чорний перець, антиоксидант: екстракт багатий на токоферол; часник, орегано, регулятор кислотності: лимонна кислота. | США |
| Суміш для супу мінестроне | 250 г | 119 | 2,1 | 19 | 3,7 | Вода, картопля*, зелений горошок*, шпинат*, квасоля каннелліні*, морква*, селера*, м'якоть томатів*, оливкова олія extra virgin*, сіль. *органічного походження | Італія |
| Овочевий суп | 250 г | 110 | 1,6 | 18 | 2,6 | Вода, картопля*, шпинат*, морква*, гарбуз*, томатна паста*, зелений горошок*, цибуля*, рисовий крохмаль*, оливкова олія extra virgin*, сіль. *органічного походження | Італія |
«—» — дані не вказані виробником · * продукти органічного походження
Досліди на тваринах і людях: регулярні цикли FMD знижували ризик вікових хвороб і запускали клітинне відновлення.
Brandhorst S. et al. A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan. Cell Metab. 2015;22(1):86−99. PubMed PMID: 26 094 889
Клінічне дослідження: у людей, які проходили FMD, покращились вага, тиск, глюкоза й холестерин.
Wei M. et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease. Sci Transl Med. 2017;9(377). PubMed PMID: 28 202 779
Досліди на тваринах: FMD змінювала мікробіоту кишківника й допомагала йому відновлюватися при запаленні.
Rangan P. et al. Fasting-Mimicking Diet Modulates Microbiota and Promotes Intestinal Regeneration to Reduce Inflammatory Bowel Disease Pathology. Cell Reports. 2019;26(10):2704−2719. PubMed PMID: 30 865 889
П’ять днів продуманого харчування за клінічно перевіреним протоколом
Нутриціологія дедалі більше уваги приділяє підходам, які вмикають природну аутофагію, підтримують здоровий обмін речовин і допомагають харчуватися на користь довголіття. Одна з найбільш досліджених моделей — FMD дієта, або дієта, що імітує голодування, яку створив професор Вальтер Лонго. На ринку її представляє програма ProLon (Пролон): організм отримує сигнал голодування, але не залишається без потрібних поживних речовин. Так запускається глибоке оновлення клітин, яке зазвичай можливе лише під час тривалого голодування.
Секрет FMD дієти в тому, що вона створює для клітин м’який стрес, схожий на голодування, і через це посилює регенерацію. Тому FMD дієту довголіття застосовують і для оздоровлення, і для схуднення через голодування: вона впливає на чутливість до інсуліну, рівень запалення та гормональний баланс. Завдяки науковій базі FMD стала помітною частиною здорового способу життя й профілактики вікових змін.
Поряд із FMD популярне інтервальне голодування з різними схемами — 16/8, 18/6, 20/4 та індивідуальними варіантами інтервального харчування. Їсти лише в певне «вікно» допомагає знизити вагу, контролювати апетит, стабілізувати глюкозу й запустити кетогенез. Новачкам зручно стартувати з готового меню інтервального голодування або плану на тиждень.
Інтервальне голодування багато популяризує доктор Берг, відомий також як прихильник кето дієти. Кето дієта доктора Берга — це раціон із високою часткою жирів і мінімумом вуглеводів, який переводить організм у кетоз, де жир природно спалюється як паливо. Адаптуватися допомагає кето дієта меню на тиждень. Кето має кілька форматів: класичний, циклічний, таргетований, клінічний і модифікований.
Серед інших відомих систем — дієта Дюкана з готовими планами на кшталт меню дієти Дюкана на 7 днів, а також дієта Лісенка, дієта Протасова та палео дієта (палеодієта). Остання спирається на мінімально оброблені продукти й ідею харчування, близького до того, до якого людина пристосовувалась еволюційно.
Окремо стоять дієти для корекції обміну речовин: дієта при жировому гепатозі печінки (зокрема з приблизним меню на тиждень), дієта при підвищеному холестерині, дієта при підвищеному цукрі. Вони допомагають печінці працювати краще, зменшують запалення й покращують аналізи. Зазвичай їх поєднують із правильним харчуванням і раціоном, збалансованим за білками, жирами та вуглеводами.
Багато хто шукає м’які способи скинути вагу: дієти для схуднення, раціон і меню для схуднення, роздільне чи дробне харчування, безглютенову або гіпоалергенну дієту під особливі потреби організму. Їх часто доповнюють клітковиною, коктейлями та функціональними продуктами для схуднення, які допомагають природно контролювати голод і підтримують травлення.
Для глибших метаболічних змін іноді вдаються до голодування на воді. Воно потребує суворого контролю й супроводу фахівця, бо зачіпає електроліти, глюкозу та гормони. Водночас дослідження показують: навіть короткі програми, що імітують голодування, або інтервальні режими здатні вмикати внутрішні механізми відновлення й покращувати показники здоров’я.
Отже, сучасне харчування поєднує науково обґрунтовані дієти, продуманий режим прийому їжі та стратегії довголіття. FMD ProLon, кето, інтервальне голодування, палео чи функціональні дієти — кожен підхід може допомогти жити якісніше, сформувати здорові звички й довго утримувати вагу. Головне — баланс, достатньо поживних речовин і правильний режим. Тоді будь-яка з цих стратегій стане частиною плану для міцного здоров’я, кращого метаболізму та активного довголіття.
